Ik had je al verteld dat hoogsensitief zijn wel een ding is, maar het zou kunnen dat het je weinig zegt. Of denkt wat maakt dat label nu uit?

Wel voor mij maakte dit wel een verschil. Ik leerde mijn reacties beter begrijpen, ik leerde mezelf beter kennen door puur het label van HSP te erkennen.

Ik moest nu eenmaal rekening houden met dingen waar een ander standaard geen rekening mee dient te houden of zelfs niet opmerkt. Ik heb geleerd dat mijn hoogsensitiviteit verstoppen ALTIJD een prijs heeft op zowel mentaal als lichamelijk vlak. Het constant aanpassen vraagt veel energie, zorgt voor de nodige vermoeidheid en stress.

Wat is dat hoogsensitief zijn dan precies?

Hoogsensitiviteit is jezelf anders voelen, ondanks je wel een deel bent van een bepaalde groep (d.m.v. jezelf aan te passen) blijf je het gevoel hebben dat je er niet echt bijhoort, een buitenbeentje blijft.

Je kan een hele ruimte kunnen scannen en meteen aanvoelen wat er speelt in de ruimte. Je voelt piekfijn aan wanneer de sfeer gespannen is, onderliggende spanningen, wanneer iemand niet goed in zijn vel zit,... Je voelt dit zodanig hard aan dat het zelfs moeilijk is om een onderscheid te maken tussen "voel ik dit?" of "is dit wat een ander voelt?". Jij voelt je meteen verantwoordelijk voor hoe mensen rond jou zich voelen, hoewel laten we eerlijk zijn: jij hier vaak weinig aan kan doen.

Hoogsensitiviteit is oog hebben voor details. Dingen zien die anderen niet eens opmerken. Een goed geheugen hebben, maar vanaf er teveel prikkels zijn ineens niets meer weten of kunnen. Je bent ook veel gevoeliger aan geuren.

Kortom HSP is heel sterke zintuigen hebben. Hierdoor zijn ze vaak overprikkeld en is rust echt primair een nood.

Ik zal enkele typische kenmerken opsommen:

• Zijn zich bewust van subtiele signalen in de omgeving.
• Worden beïnvloed door de stemmingen van anderen.
• Zijn nogal gevoelig voor pijn.
• Tijdens drukke dagen hebben zij meer behoefte om zich terug te trekken in bed, een donkere kamer of een plek waar men ongestoord alleen kan zijn.
• Zijn bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
• Raken gemakkelijk overvoerd door zaken als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
• Hebben een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
• Voelen zich niet op hun gemak bij harde geluiden.
• Kunnen diep geroerd raken door kunst of muziek.
• Zijn consciëntieus: dit wil zeggen dat je nauwkeurig bent, je onderzoekt de dingen zorgvuldig. Je houd niet van half werk.
• Schrikken snel.
• Voelen zich opgejaagd als ze in korte tijd veel moeten doen.
• Als HSP'ers zich in een omgeving niet prettig voelen, weten zij meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
• Raken geïrriteerd als mensen hen te veel tegelijkertijd willen laten doen.
• Doen erg hun best om te voorkomen dat er fouten worden gemaakt of dat ze iets vergeten.
• Kijken bij voorkeur niet naar gewelddadige films of tv-programma's.
• Voelen zich ongemakkelijk als er veel om hen heen gebeurt.
• Erge honger heeft een sterke invloed op hun concentratievermogen of humeur.
• Veranderingen in het leven brengen hen van hun stuk.
• Hebben gevoel voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken, en genieten er extra hard van.
• Geven hoge prioriteit aan het vermijden van situaties die hen van streek maken of overbelasten.
• Als zij moeten wedijveren of op hun vingers worden gekeken, worden zij zo gespannen dat hun prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
• Als kind worden/werden zij door hun ouders of leerkrachten gevoelig of verlegen gevonden.

Herken jij jezelf in deze kenmerkende symptomen? Praat er eens over met iemand die je vertrouwd. Eventueel zelfs met de huisarts of een psycholoog/therapeut. Zij kunnen helpen om jezelf beter te begrijpen en indien nodig zelfs tips geven om te voorkomen dat je helemaal uitgeput geraakt door je overprikkeling.

Binnenkort geef ik je enkele tips mee die je kan gebruiken om meer rust te vinden bij overprikkeling, weet dat dit heel persoonlijk is. Wat werkt bij de ene persoon werkt niet noodzakelijk bij de andere. Zoek naar een manier die voor jou werkt.